A próxima geração está moldando ativamente os planos de viagens familiares, de acordo com um novo relatório da Hilton. É isso mesmo, a Geração Alfa – composta por crianças nascidas entre 2010 e 2025 – está influenciando as decisões de viagem dos pais da geração Y e da Geração Z.

Dos cerca de 13.000 adultos viajantes pesquisados ​​pela Hilton, 70% que viajam com seus filhos escolhem o destino com base nas necessidades e interesses de seus filhos.

As crianças também estão influenciando as escolhas de restaurantes durante as viagens – 63% dos pais “sempre ou frequentemente” deixam seus filhos escolherem onde jantarão. Além disso, o relatório constatou que 56% das famílias escolhem os hotéis com base no clube infantil ou na programação juvenil.

Os pais de filhos da Geração Alfa podem não ficar surpresos, já que essa faixa etária é conhecida por ser curiosa, obstinada (eles foram comparados a texugos de mel por um motivo) e conhecedora de tecnologia.

Mas os especialistas dizem que esta nova tendência de planejamento de viagens com a Geração Alfa pode tornar uma viagem em família ainda mais bem-sucedida.

Benefícios de envolver a Geração Alfa no planejamento de viagens

Quando as crianças são envolvidas como tomadores de decisão, as viagens em família tornam-se mais colaborativas e adaptadas aos interesses de cada membro da família, explica Tamara Soles, PhD, psicóloga infantil e treinadora parental baseada em Montreal.

“Quando as crianças têm voz nessas decisões, isso as capacita e muda a dinâmica familiar em direção a uma experiência mais inclusiva”, acrescenta o Dr. “Essa mudança também pode inspirar planos de viagem mais criativos e diversificados que reflitam a evolução das preferências das gerações mais jovens, como o desejo por experiências mais envolventes.”

Isso é especialmente verdadeiro para a Geração Alfa – também conhecida como crianças de até 14 anos. “A Geração Alfa é incrivelmente conhecedora de tecnologia, com acesso a uma variedade de recursos, como aplicativos de viagens, mídias sociais e avaliações on-line”, diz o Dr. “Eles estão mais envolvidos com conteúdos que despertam seu interesse, como parques de aventura, museus interativos ou destinos ecológicos.”

Este é um ponto com o qual Karyn Pavich, consultora de viagens familiares de luxo, concorda e experimentou em primeira mão.

“Meus filhos estão descobrindo destinos através do YouTube que eu nem sabia que existiam na idade deles”, diz ela. “Em vez da típica viagem à Disney, eles pedem para ir a lugares como Abu Dhabi. Eles aprendem espanhol desde pequenos e agora adoram viajar para lugares onde possam praticar o idioma.”

Quando se trata de acomodações, Pavich também diz que as crianças provavelmente priorizarão comodidades como piscinas, tobogãs ou salas de jogos, apenas aumentando a diversão.

Além do mais, incluir os filhos da Geração Alfa no processo de tomada de decisão cria uma oportunidade de responsabilidade compartilhada e trabalho em equipe, o que fortalece os laços familiares. Isso ajuda todos a se sentirem investidos em tornar a experiência agradável.

“Também incentiva a comunicação aberta, o respeito mútuo e a colaboração, reforçando a ideia de que a família funciona como uma unidade, onde as preferências de cada pessoa são importantes”, afirma o Dr. Soles. “Este processo colaborativo pode aprofundar conexões emocionais e criar memórias duradouras baseadas em experiências compartilhadas.”

Embora também possa ajudar as crianças a se sentirem mais entusiasmadas com a viagem, pedir sua opinião lhes ensina lições importantes. “Quando as crianças sentem que estão a contribuir de forma significativa”, diz o Dr. Soles, “isso também apoia o seu desenvolvimento emocional, aumentando a auto-estima e a confiança. Além disso, ajuda a ensinar-lhes habilidades de tomada de decisão que os beneficiarão em outras áreas da vida.”

E quanto à ‘hora dos adultos’ durante a viagem?

Lembre-se de que só porque você incluiu seus filhos no processo de planejamento não significa que não possa ter algum tempo pessoal com um parceiro ou amigos, se isso for algo que você deseja. Isso alimenta dados do Hilton que descobriu que 54% dos pais também reservam “tempo para adultos” durante as viagens em família para equilibrar a diversão em família com momentos pessoais.

Isso pode ser mais fácil ao reservar férias em família com tudo incluído. Pavich diz que uma ótima maneira de os pais reservarem um “tempo adulto” durante as férias em família é aproveitar as comodidades do resort, como spas.

“Muitos resorts oferecem vários hotéis na mesma propriedade, permitindo que os pais se refugiem em um ambiente mais tranquilo quando necessário”, acrescenta Pavich. “Alguns também oferecem programas de ‘jantar e filme’ para crianças, dando aos pais a oportunidade de desfrutar de um jantar privado.”

Ela se lembra de que, quando os filhos eram mais novos, ela e o marido os faziam ir para a cama cedo e contratavam uma babá para ficar no quarto, dando-lhes a chance de fazer uma refeição romântica.

“Agora que meus filhos estão um pouco mais velhos, é ainda mais fácil encontrar um equilíbrio”, continua ela. “Em nossa próxima viagem à Costa Rica, por exemplo, planejamos explorar a floresta tropical em família e depois enviar as crianças para um acampamento de surf por alguns dias, o que nos dará algum tempo livre para as crianças enquanto elas gastam energia. É tudo uma questão de encontrar aqueles momentos que permitem diversão em família e relaxamento pessoal.”

Então, da próxima vez que você planejar férias em família, opte por receber informações de seus filhos sobre onde ir e o que fazer, ao mesmo tempo em que lembra de passar algum tempo sozinho (desde que os pequenos estejam seguros) é totalmente aceitável.

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O Reflexo de Moro é um dos reflexos primitivos mais conhecidos nos recém-nascidos, e faz parte do desenvolvimento neurológico natural do bebê. Muitas mães se preocupam ao ver seus pequenos demonstrando esse reflexo, que pode parecer um susto repentino ou uma reação exagerada. Neste post, vamos explorar o que é o Reflexo de Moro, por que ele acontece, e quando os pais devem ficar atentos a ele.

O Que É o Reflexo de Moro?

O Reflexo de Moro é uma resposta involuntária que ocorre quando o bebê se sente repentinamente sem suporte ou “assustado”. Esse reflexo é caracterizado pelo movimento abrupto dos braços para fora, seguido de um retorno rápido ao centro do corpo, como se o bebê estivesse tentando se agarrar a algo​. É uma reação normal e esperada, indicando que o sistema nervoso do bebê está se desenvolvendo de maneira saudável.

Por Que o Reflexo de Moro É Importante?

Este reflexo faz parte dos chamados reflexos primitivos, presentes nos recém-nascidos para proteger e ajudar no desenvolvimento inicial do sistema nervoso central. Ele indica que o cérebro e os nervos do bebê estão trabalhando corretamente, reagindo a estímulos de forma instintiva. A presença do Reflexo de Moro é, portanto, um sinal positivo de que o bebê está saudável e que suas conexões neurológicas estão se desenvolvendo​.

Quando o Reflexo Acontece e Como Identificá-lo?

O Reflexo de Moro é mais comum nos primeiros três a quatro meses de vida. Ele pode ser desencadeado por barulhos altos, mudanças repentinas de posição ou mesmo por um toque leve que surpreenda o bebê. Ao identificar o reflexo, os pais podem notar que os braços do bebê se estendem e voltam para o centro do corpo, muitas vezes acompanhado por um choro breve​.

Quando o Reflexo de Moro Deve Desaparecer?

Normalmente, o Reflexo de Moro começa a desaparecer por volta dos 3 a 6 meses de idade, conforme o bebê desenvolve controle muscular e os reflexos primitivos dão lugar a movimentos mais voluntários e controlados. Se o reflexo persistir além dos 6 meses, é importante consultar um pediatra para avaliar o desenvolvimento neurológico do bebê, já que isso pode ser um sinal de atraso ou problema neurológico​.

O Que os Pais Podem Fazer Para Confortar o Bebê Durante o Reflexo de Moro?

• Enrolar o Bebê: A prática de enrolar o bebê com um pano (swaddle) ajuda a dar uma sensação de segurança, imitando o ambiente apertado do útero e minimizando a frequência do reflexo.
• Movimentos Suaves: Manter movimentos suaves ao pegar ou deitar o bebê pode evitar sustos.
• Ambiente Tranquilo: Reduzir ruídos e luzes fortes também pode ajudar a diminuir a ocorrência do reflexo.

Quando Procurar Ajuda?

Embora o Reflexo de Moro seja uma parte normal do desenvolvimento, é importante procurar orientação médica se:

• O reflexo não estiver presente logo após o nascimento.
• Persistir além dos 6 meses de idade.
• Parecer exagerado ou causar extremo desconforto ao bebê.

Esses sinais podem indicar a necessidade de avaliação por um especialista para garantir que o desenvolvimento neurológico está ocorrendo adequadamente​.

Conclusão

O Reflexo de Moro é um reflexo natural e saudável que faz parte dos primeiros meses de vida do bebê. Ele demonstra que o sistema neurológico está funcionando como esperado e, na maioria dos casos, não há motivo para preocupação. No entanto, é sempre importante observar o desenvolvimento do bebê e, caso algo fuja do padrão, buscar orientação profissional. Lembre-se: todo bebê é único, e cada etapa do crescimento é uma oportunidade para aprender e fortalecer os laços entre pais e filhos.

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O desenvolvimento cognitivo é fundamental nos primeiros anos de vida das crianças. Ele engloba habilidades como memória, raciocínio lógico, atenção e resolução de problemas. E adivinhe? Uma das maneiras mais eficazes de estimular essas habilidades é através de algo que as crianças já adoram: brincar. Neste post, vamos explorar como as brincadeiras podem ser grandes aliadas no crescimento mental das crianças e como você pode incorporá-las na rotina dos seus filhos.

O que é desenvolvimento cognitivo e por que é importante?

O desenvolvimento cognitivo refere-se à forma como as crianças aprendem a pensar, explorar e resolver problemas. Essas habilidades são cruciais, especialmente na infância, quando o cérebro está mais propenso a formar conexões que vão moldar o aprendizado futuro. Através de jogos e atividades, as crianças desenvolvem habilidades de raciocínio, memória, e até mesmo sua capacidade de se comunicar e interagir socialmente​.

Quais tipos de brincadeiras ajudam a estimular o desenvolvimento cognitivo?

Aqui estão algumas brincadeiras que podem fazer uma grande diferença no desenvolvimento cognitivo:

1. Jogos de construção (LEGO, blocos de montar): Ajudam a desenvolver habilidades de resolução de problemas e raciocínio espacial​.
2. Brincadeiras de faz de conta: Estimular a criatividade e a capacidade de resolver problemas através da imaginação (como brincar de casinha ou super-heróis).
3. Jogos de tabuleiro simples: Como “Cobra e Escada” ou “Jogo da Memória”, que promovem a lógica e o planejamento​.
4. Atividades de padrões: Como montar sequências de cores ou objetos, incentivando o pensamento lógico​.

Como adaptar essas brincadeiras para diferentes faixas etárias?

Cada fase do desenvolvimento infantil requer diferentes tipos de estímulos. Para crianças pequenas (1-3 anos), atividades simples, como empilhar blocos ou identificar cores, são ótimas para estimular a curiosidade e o aprendizado. Já para crianças mais velhas (4-6 anos), jogos como quebra-cabeças e memórias incentivam o pensamento estratégico e a paciência​. À medida que crescem, as crianças podem começar a experimentar jogos mais desafiadores que estimulam a criatividade e o raciocínio​.

Como os pais podem participar e apoiar o desenvolvimento cognitivo durante essas atividades?

O envolvimento dos pais é essencial! Brincar junto fortalece o vínculo familiar e dá confiança à criança para explorar e aprender​. Perguntar sobre a atividade, fazer sugestões e deixar a criança liderar as brincadeiras são formas de incentivar o aprendizado sem tomar controle. Lembre-se de sempre dar espaço para que elas resolvam problemas sozinhas e experimentem​.

Quais são os principais benefícios dessas brincadeiras a longo prazo?

Além de fortalecer as habilidades cognitivas, as brincadeiras ajudam no desenvolvimento emocional e social. Crianças que brincam regularmente tendem a ser mais empáticas, cooperativas e socialmente ajustadas. A longo prazo, brincar melhora a capacidade de concentração, memória e até a habilidade de resolver problemas​.

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Se você está procurando uma nova maneira de se relacionar com sua família, incentivar as crianças a usar a criatividade e a imaginação e cultivar habilidades que durarão até a idade adulta, então é hora de começar a cozinhar juntos.

Aqui estão as habilidades culinárias que qualquer criança pode aprender — desde bebês até adolescentes — além de uma análise aprofundada de todos os motivos pelos quais as crianças devem aprender a navegar na cozinha desde cedo.

Quais são os benefícios de ensinar habilidades culinárias para crianças?

Os pais podem inicialmente se sentir atraídos a ensinar seus filhos a cozinhar porque um dia eles poderão ajudar na cozinha, colocando menos pressão sobre eles para colocar o jantar na mesa todas as noites — e esse é um ótimo motivo para começar. Mas as habilidades culinárias podem servir às crianças fora da cozinha e torná-las adultos mais independentes, bem-sucedidos e autoconfiantes.

Aqui estão alguns dos benefícios (comprovados pela ciência) de ensinar seus filhos a cozinhar.

• Ensina-os a seguir instruções.
• Aumenta a confiança na cozinha ao dar às crianças uma meta a ser alcançada e cumprida.
• Cria hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo, potencialmente incentivando-os a comer mais vegetais.
• Melhora a qualidade geral da dieta quando as crianças ajudam no preparo das refeições.
• Ensina habilidades matemáticas introduzindo medidas.
• Ajuda as crianças a desenvolver habilidades essenciais de vida relacionadas à alimentação e à dieta, necessárias para manter sua saúde a longo prazo.
• Pode ajudar a reduzir a alimentação seletiva
• Ensina habilidades de vida que vão além da cozinha, incluindo paciência, foco e perseverança.
• Serve como um ótimo hobby e uma alternativa ao tempo de tela.
• Pode promover vínculos e melhor saúde mental ao cozinhar com a família, especialmente em adolescentes.
• Em vez de gratificação instantânea, cozinhar ensina a importância de aprender a desenvolver uma habilidade ao longo de um longo período.

Com que idade as crianças podem começar a aprender a cozinhar?

Não há idade ideal para as crianças começarem a passar um tempo significativo na cozinha — até mesmo bebês podem se tornar parte da sua rotina de cozinhar. No começo, pode parecer apenas levar seu filho para a cozinha para observar o processo de cozimento (a uma distância segura se você estiver usando uma faca ou o fogão), e a partir daí eles podem se formar para usar utensílios de cozinha e trabalhar nas etapas de uma receita.

Contanto que você deixe que eles aprendam no próprio ritmo, pratique a segurança adequada à idade e esteja aberto a bagunças e experimentações, não há um momento certo para ensinar as crianças a cozinhar — o melhor é quando vocês dois se sentirem confortáveis.

Dicas para cozinhar com crianças

A maioria das crianças ainda está aprendendo a ser coordenadas, pacientes e calmas — todas habilidades cruciais durante o processo de cozinhar. Mas isso não é apenas normal, também faz parte da diversão. Os pais vão gostar ainda mais de ensinar seus filhos se aprenderem a abraçar o caos, trabalhar no ritmo dos filhos e estar dispostos a aceitar a imperfeição.

Aqui estão mais dicas para tornar a culinária com crianças menos estressante:

• Aceite que respingos e respingos são inevitáveis ​​quando as crianças estão cozinhando, então esteja pronto para limpar quando terminar.
• Não busque a perfeição. Em vez disso, deixe seu filho cometer erros na cozinha e trabalhem juntos para melhorar as receitas.
• As crianças podem ser impacientes e propensas à excitação excessiva, mas você também precisará trabalhar sua paciência. As crianças precisam de sua orientação cuidadosa na cozinha, então tente ser flexível e compassivo enquanto elas aprendem.
• Em vez de tentar controlar cada passo do processo, deixe seu filho experimentar diferentes ingredientes e sabores. Para crianças mais novas, especialmente, cozinhar e assar pode assumir a forma de brincadeira sensorial e imaginativa.
• Claro que o objetivo final é cozinhar pratos comestíveis, mas, à medida que seu filho aprende a navegar pela cozinha, esteja preparado para pratos que nem sempre têm um sabor perfeito. Você deve até estar preparado para permitir que seu filho monte suas próprias receitas — mesmo que os ingredientes nem sempre combinem. Tudo isso faz parte do processo de aprendizagem.

Habilidades culinárias para ensinar crianças por idade

Se você está ansioso para colocar seu filho na cozinha, você pode estar se perguntando por onde começar — afinal, há algumas tarefas de cozinha (como misturar ingredientes) que são simples, e outras que são mais complexas ou até perigosas (como usar o fogão). Para ajudar você a se sentir mais confiante em ensinar seu filho a cozinhar, aqui está um guia apropriado para a idade de habilidades de cozinha para crianças pequenas até a adolescência.

Habilidades de culinária para crianças pequenas

De 1 a 3 anos, as crianças provavelmente estão demonstrando interesse no que seus pais estão fazendo na cozinha. Elas podem começar como observadoras curiosas, mas há maneiras pequenas, porém significativas, de envolver seu filho pequeno na cozinha. Esta é uma ótima idade para fazê-los se interessar por cozinhar porque eles são curiosos e adoram explorar novas texturas por meio do toque.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais crianças pequenas e pré-escolares podem começar a cozinhar.

• Lavar produtos
• Coloque os ingredientes secos em uma tigela
• Misture os ingredientes secos e molhados
• Corte frutas e vegetais com uma faca de plástico segura para crianças (especialmente produtos macios, como tomates e bananas)
• Sove levemente a massa com as mãos
• Coloque granulados e outras decorações em um bolo

Habilidades culinárias para crianças grandes

A partir dos 3 anos, as crianças têm muito mais destreza e independência, e podem até ser confiáveis ​​com utensílios de cozinha mais complexos. Agora é a hora de experimentar dar ao seu filho mais responsabilidade na cozinha, dependendo da sua própria avaliação de suas habilidades e nível de conforto.

Aqui estão algumas habilidades básicas de culinária que crianças grandes podem aprender.

• Use uma peneira
• Purê de batatas cozidas
• Despeje o líquido de um recipiente em uma tigela
• Unte uma assadeira
• Uso seguro do fogão e do micro-ondas
• Uso supervisionado de um ralador de queijo ou liquidificador
• Esprema cítrico
• Unte uma assadeira
• Pincele ovo ou manteiga em uma massa
• Use um cortador de biscoitos
• Espalhe manteiga de amendoim na torrada
• Adicione coberturas à massa de pizza

Habilidades culinárias para adolescentes

Adolescentes valorizam sua independência. Uma maneira de incentivá-los a assumir o controle de suas próprias vidas é preparando seus lanches para a escola, ou mesmo preparando o jantar para toda a família uma noite por semana — você terá que decidir se eles têm as habilidades certas e a disposição para assumir uma responsabilidade tão grande.

Aqui estão algumas habilidades culinárias essenciais que os adolescentes levarão consigo para a vida universitária e adulta.

• Pesar e medir ingredientes
• Use uma batedeira elétrica de mão ou de mesa
• Use um descascador de vegetais
• Introduza uma faca mais afiada para cortar pepinos e cenouras
• Use o fogão para ferver água ou fazer ovos mexidos
• Use o forno de forma independente
• Pão carne e vegetais
• Aprenda as regras de segurança alimentar

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Comer um almoço saudável é essencial para o bem-estar de uma criança do jardim de infância. Pesquisas mostram que consumir um almoço nutritivo impacta positivamente a saúde e as taxas de obesidade em crianças, e fornece a energia necessária para aprender, brincar e se concentrar ao longo do dia.

Continue lendo para aprender o que torna uma refeição nutritiva e obter dicas para preparar lancheiras. Também compartilhamos uma variedade de ideias de lancheiras saudáveis ​​para crianças do jardim de infância.

Ideias de almoço saudável para crianças do jardim de infância

Procurando inspiração rápida e fácil para a hora das refeições? Confira essas 30 ideias de almoço que são apropriadas para crianças do jardim de infância. Até os mais exigentes devem encontrar opções que gostem! Sinta-se à vontade para ajustar qualquer ideia de almoço para atender às necessidades e gostos do seu filho.

Sirva as refeições com água, até 120 ml de suco natural ou leite de vaca desnatado ou desnatado ou leite de soja.

1. 1. Enrolados de peru e queijo em um wrap de tortilha, fatias de pimentão vermelho e uvas cortadas ao meio
   2. Pedaços de presunto ou peru e cubos de queijo enfiados em espetos, cenouras baby, molho ranch e morangos cortados ao meio
   3. Sanduíche de manteiga de semente de girassol (ou outra manteiga de nozes) e pasta de frutas, cenouras baby cozidas no vapor, fatias de tangerina e um iogurte líquido
   4. Pedaços pequenos de frango assado ou frango assado servidos com ketchup ou molho barbecue, floretes de brócolis cozidos no vapor polvilhados com queijo parmesão e uma taça de coquetel de frutas
   5. Macarrão fusilli misturado com edamame, milho e pedaços pequenos de brócolis, regado com azeite e polvilhado com queijo mussarela, servido com moedas de banana
   6. Biscoitos integrais e queijo cheddar fatiado, fatias finas de maçã com manteiga de amendoim para mergulhar e feijão verde enlatado
   7. Iogurte grego com morangos em cubos e cereais integrais para cobertura, cenouras baby e homus
   8. Triângulos de guacamole e pão pita integral, pedaços de frango assado ou assado, uvas cortadas ao meio e moedas de cenoura amassadas
   9. Queijo cottage ou iogurte grego servido com espetos de melancia, melão e/ou cubos de melão, junto com fatias de pepino e tomate em cubos e grão-de-bico enlatado
   10. Sobras de tacos (peru moído ou carne magra com tempero para tacos), queijo cheddar ralado, tomates cereja cortados ao meio, alface picada, guacamole, abacaxi em cubos
   11. Salada de frango servida com biscoitos integrais, pimentões fatiados, fatias de tangerina e iogurte ou kefir
   12. Ovo cozido cortado em quatro partes, bolinhas de mussarela, tomates cereja cortados ao meio, mirtilos e pretzels de trigo integral
   13. Homus com triângulos de pão pita integral, palitos de pepino, tomates cereja cortados ao meio e queijo mussarela em cubos
   14. Sanduíche de queijo cheddar e peru em pão 100% integral (cortado em quatro pedaços), ervilhas e abacaxi
   15. Quesadillas de queijo e frango assado em tortilha de trigo integral (cortada em pequenos triângulos), rodelas de pepino, molho de maçã
   16. Meio pão pita integral com homus e rodelas finas de pepino, iogurte de baunilha e fatias de melão
   17. Iogurte de baunilha servido com mirtilos e granola (para cobertura), cenouras baby e guacamole
   18. Mini bagel simples coberto com cream cheese e fatias finas de pepino, servido com purê de maçã
   19. Quesadillas de feijão preto e queijo cortadas em pequenos triângulos, milho e peras em cubos enlatadas
   20. Rolo de sushi de abacate e pepino, edamame sem casca e fatias de tangerina
   21. Salada de macarrão integral com molho pesto e queijo parmesão, frango cozido em cubos e morangos fatiados
   22. Ovo cozido fatiado, queijo em tiras, rodelas de pimentão vermelho e uvas cortadas ao meio
   23. Tortilhas chips com salsa, guacamole, feijão preto, queijo ralado e pêra em cubos
   24. Sobras de macarrão com queijo, edamame descascado, cenouras em conserva e pedaços de abacaxi em conserva
   25. Garrafa térmica com canja de galinha, sanduíche de queijo em pão integral (cortado em quatro partes) e mirtilos
   26. Macarrão de gergelim, floretes de brócolis cozidos no vapor, fatias de tangerina e iogurte de baunilha
   27. Enrolado integral com manteiga de amendoim e fatias de banana, servido com iogurte de baunilha
   28. Quinoa (ou arroz integral) e feijão preto misturados em azeite de oliva, guacamole e chips de tortilha e molho de maçã
   29. Panquecas integrais servidas com iogurte de baunilha, morangos fatiados e xarope de bordo 100%
   30. Almôndegas de frango, macarrão cotovelo regado com azeite de oliva, queijo mussarela ralado, cenouras em rodelas e pêssegos em cubos enlatados
       

O que torna um almoço saudável?

Ao preparar o almoço do seu filho, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) recomenda equilibrar a lancheira com diferentes grupos alimentares. Isso garante que seu filho receba os nutrientes necessários para crescer e prosperar, incluindo fibras, cálcio, vitamina D e potássio.

• Frutas: Cerca de metade da lancheira deve ser composta por frutas e vegetais. O USDA recomenda frutas inteiras, que contêm mais fibras em comparação ao suco 100%. As frutas também podem ser servidas cortadas, cozidas ou amassadas.
• Vegetais: Certifique-se de servir uma grande variedade de vegetais para diferentes nutrientes. Eles podem ser servidos crus, cozidos, cortados, enlatados, frescos, congelados, etc.
• Alimentos ricos em proteínas: Cerca de um quarto da lancheira deve incluir alimentos ricos em proteínas, como carne magra, aves, frutos do mar, feijões, ervilhas, ovos, lentilhas, nozes e sementes. A proteína apoia o crescimento muscular e outras funções corporais críticas.
• Grãos: Cerca de um quarto da lancheira deve incluir carboidratos — especificamente grãos integrais, como pão 100% integral ou arroz integral. Os grãos integrais fornecem vitaminas B, minerais e fibras para ajudar as crianças a se sentirem saciadas por mais tempo.
• Leite e laticínios: Os laticínios promovem ossos fortes e fornecem muitos nutrientes vitais, como cálcio e vitamina D. Ao escolher laticínios, o USDA recomenda escolher leite desnatado ou sem gordura, iogurte ou queijo. Você também pode optar por leite sem lactose ou produtos de soja fortificados.

Dicas para preparar lanches saudáveis

É importante lembrar que “começar o jardim de infância pode ser uma grande mudança”, diz Jennifer Anderson, proprietária da Kids Eat in Color. Você pode facilitar a transição do seu filho com essas dicas para preparar lanches escolares.

Embale alimentos familiares: Anderson recomenda levar alimentos que façam a criança se lembrar de casa. “Ter um almoço que pareça familiar e aconchegante pode trazer um pouco de casa para a escola”, ela diz.

Corte os alimentos em pedaços pequenos: Os períodos de almoço são tipicamente curtos na escola. “Ajude seu filho a comer mais rápido cortando a comida em pedaços pequenos ou cozinhando alimentos crocantes como cenouras”, diz Anderson.

Não se esqueça das proteínas e gorduras: “Proteína e gordura serão uma parte importante para mantê-los saciados durante o dia”, explica Anderson. “Certifique-se de adicionar uma fonte de proteína a cada refeição.”

Pratique a abertura da lancheira: Abrir e fechar a lancheira pode exigir um pouco de prática. Anderson recomenda praticar essa habilidade em casa antes do início do ano letivo, o que aumentará a confiança.

Faça com que seu filho participe: É mais provável que seu filho coma o almoço quando ele está envolvido na seleção e preparação! Planeje preparar as refeições nos fins de semana, na noite anterior ou pela manhã — o que for melhor para você e seu filho.

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A maioria de nós sabe, em teoria, que dar responsabilidades aos nossos filhos em casa é uma boa ideia. Especialistas concordam que atribuir responsabilidades diárias aos seus filhos deve ser uma prioridade, porque tem benefícios significativos tanto agora quanto no futuro.

Ter uma lista de tarefas diárias “ajuda as crianças a desenvolver um senso de rotina e estrutura, e dá a elas um senso de segurança e previsibilidade em suas vidas”, diz Lisa Anderson, LCSW, assistente social clínica licenciada e diretora clínica do Brooks Healing Center. “Ensiná-las a serem responsáveis ​​também permite que elas se vejam como contribuintes valiosos para a família, o que pode aumentar sua autoestima.”

Aqui está a cereja do bolo — distribuir responsabilidades diárias para seus filhos significa menos responsabilidades para você. É uma situação ganha-ganha. A seguir, especialistas dão conselhos sobre responsabilidades apropriadas para a idade que você pode pedir para seus filhos assumirem.

Responsabilidades para com as crianças pequenas

Para crianças pequenas, “a rotina e o envolvimento individual com um adulto amoroso são essenciais para um desenvolvimento saudável”, diz Priya Rednam-Waldo, LMSW, uma terapeuta licenciada especializada em dar suporte a novos pais e que é mãe de quatro crianças, de 4, 6, 8 e 13 anos. Dar responsabilidades às crianças ensina habilidades de resolução de problemas, autoestima, curiosidade e orgulho, acrescenta Redman-Waldo.

Aqui estão algumas responsabilidades a serem consideradas.

Vestindo-se sozinhos

Ensinar uma criança pequena a escolher suas roupas e se vestir encoraja habilidades como resolução de problemas, autocuidado e autoexpressão, diz Rednam-Waldo. “Mesmo que as roupas não combinem ou sejam necessárias algumas tentativas para colocar um braço em cada manga, escolher uma roupa e se vestir ajuda a desenvolver a motivação da criança para explorar, aprender e construir novas habilidades”, ela garante.

Arrumando a cama

Uma tarefa simples como arrumar uma cama — estender o cobertor na cama, ajeitar os travesseiros — é um ótimo trabalho para uma criança pequena, diz Michelle English, LCSW, terapeuta licenciada e cofundadora e gerente clínica executiva da Healthy Life Recovery. “Isso os ensina a cuidar de seus espaços pessoais e pertences”, diz ela.

Lembre-se: crianças pequenas podem não arrumar suas camas completamente, mas arrumá-las é um bom primeiro passo para aprender a arrumar a cama com sucesso no futuro.

Ajudando a guardar os brinquedos

Para crianças pequenas, criar uma rotina para guardar os brinquedos depois da brincadeira é uma responsabilidade perfeita. Esta atividade pode ajudar seu filho a entender conceitos como organização e limpeza. “Também ensina a eles um senso de propriedade sobre seus pertences e os ajuda a aprender que são responsáveis ​​por manter seu espaço pessoal”, explica Anderson.

Ajudando a pôr a mesa (com ajuda)

Crianças em idade pré-escolar estão em processo de desenvolvimento de um senso de autonomia e podem querer completar tarefas individualmente, diz Stefani Hart CCLS, especialista certificada em vida infantil e fundadora da Hart to Heart Family Support LLC. Dar a elas uma responsabilidade como pôr a mesa (com a ajuda de um adulto) irá satisfazer seu desejo de autonomia e de realizar uma tarefa. Também lhes dá um senso de comunidade e propósito, acrescenta Hart.

Colocando a roupa no cesto

Até crianças pequenas podem aprender a colocar suas roupas sujas no cesto. “Parece uma tarefa tão simples, mas acho que é uma ótima maneira de ensinar as crianças sobre responsabilidade pessoal”, diz Stephanie Edenburgh, mãe de três filhos e CEO da Bizzie Mommy. “Quando elas são consistentes com isso, isso reforça a ideia de que elas têm um papel a desempenhar na casa, o que as prepara para responsabilidades maiores à medida que crescem.”

Responsabilidades para crianças em idade escolar

Crianças em idade escolar estão focadas em fazer novas amizades, explorar interesses e navegar no mundo maior fora da família, diz Rednam-Waldo. “É importante ensinar às crianças em idade escolar que o que elas fazem na vida importa e tem impactos sobre os outros”, diz ela.

Considere estas responsabilidades para seu filho em idade escolar.

Arrumando a mesa de jantar (eventualmente, sem ajuda)

Quando chegam à idade escolar, a maioria das crianças consegue pôr a mesa para as refeições em família — com ajuda no início e, depois, por conta própria. “Essa responsabilidade os ensina sobre cooperação e a importância das atividades familiares compartilhadas”, diz English. “Também os apresenta à etiqueta básica e à importância de contribuir para as rotinas familiares.”

Limpando os pratos

Ter uma criança limpando os pratos depois de comer pode parecer algo pequeno, mas transmite uma mensagem importante para as crianças. “Embora os pratos possam parecer insignificantes e as crianças possam resistir, essa responsabilidade as tranquiliza de que elas são importantes em sua casa e para sua família”, diz Rednam-Waldo.

Preparando a mochila para a escola

Fazer com que seu filho monte sua mochila para a escola o ensina a ser responsável por suas próprias coisas, além de mostrar a ele como ter respeito por seus pertences. E se ele não levar essa responsabilidade a sério? “Se a mochila dele não estiver arrumada corretamente ou ele se recusar, essa também é uma oportunidade para uma consequência natural para ajudá-lo a aprender o quão importante é cuidar de seus pertences e se manter organizado todos os dias”, Hart oferece.

Limpando o quarto deles

Manter um quarto limpo e arrumado é essencial porque ajuda as crianças a se apropriarem de seu espaço. Também ensina que ter um espaço arrumado é relaxante e agradável, diz Tammy Gold, LCSW, terapeuta licenciada e coach parental no Therapeutic Parenting Method. “Arrumar sua cama, guardar roupas no chão ou abrir as cortinas são coisas simples que você pode fazer não apenas para ajudar (seus pais), mas também para se sentir bem e ter um bom começo de dia”, descreve Gold.

Ajudando a cuidar de animais de estimação

“Quando seu filho estiver na idade escolar, ele pode assumir a responsabilidade de alimentar um animal de estimação, o que o permite aprender empatia e a importância de cuidar dos outros”, diz Anderson. Essa responsabilidade também ensina consistência e confiabilidade, já que seu animal de estimação dependerá de você para as refeições. “É uma maneira poderosa para as crianças entenderem o impacto de suas ações em outro ser vivo e ajudá-las a se tornarem adultos compassivos”, diz Anderson.

Responsabilidades para pré-adolescentes e adolescentes

Pré-adolescentes e adolescentes estão no meio da puberdade, que vem com mudanças físicas, mentais e emocionais significativas que podem ser desafiadoras às vezes. “Com responsabilidades de rotina, conversas abertas e limites claros, pré-adolescentes e adolescentes podem navegar por essas mudanças e se tornar adolescentes saudáveis ​​e confiantes, prontos para o início da vida adulta”, diz Rednam-Waldo.

Mais adiante, você pode encontrar algumas responsabilidades apropriadas para pré-adolescentes e adolescentes.

Lavanderia

Rednam-Waldo recomenda que pré-adolescentes e adolescentes comecem a lavar suas próprias roupas. “Lavar suas próprias roupas ensina os adolescentes a planejar, aprender habilidades de vida, completar tarefas de várias etapas e experimentar a independência”, ela diz. Certifique-se de que seu filho também dobre e guarde suas roupas — deixar roupas limpas em uma pilha no chão não é divertido para ninguém.

Lavando louça

Pré-adolescentes e adolescentes são perfeitamente capazes de lavar louça e/ou carregar a máquina de lavar louça. Claro, eles podem não carregar a máquina de lavar louça perfeitamente no começo, e suas habilidades de esfregar panelas podem não estar à altura, mas lavar louça é uma tarefa essencial que eles podem aprender, e uma que eles definitivamente precisarão quando se tornarem adultos.

Limpando o banheiro

Ninguém gosta de limpar banheiros, mas é uma tarefa que você pode se sentir livre para delegar ao seu filho adolescente. “Para pré-adolescentes e adolescentes, limpar o banheiro é um processo que requer atenção aos detalhes e uma compreensão da higiene”, ressalta Anderson. “Embora esta não seja uma tarefa que muitos adolescentes queiram realizar, ela os ensina a importância de manter a limpeza, não apenas para si mesmos, mas para outras pessoas que compartilham o espaço.”

Tirando o lixo

Essa é outra tarefa que ninguém geralmente gosta, mas que os adolescentes podem fazer totalmente. Você pode deixá-los responsáveis ​​pelo lixo do próprio quarto ou do banheiro. Mas você também pode deixá-los levar o lixo da família para fora diariamente ou em rodízio.

Cuidando de um animal de estimação

Pré-adolescentes e adolescentes podem ser responsáveis ​​por cuidar de um animal de estimação da família — indo além do básico de alimentá-los, mas também assumir tarefas como passear com um cachorro, trocar a areia de um gato ou escovar o pelo do animal. Essas tarefas os ensinam sobre comprometimento e compaixão, diz English. “Isso também os ajuda a desenvolver um senso de responsabilidade, pois são responsáveis ​​pelo bem-estar de seu animal de estimação”, diz ela.

A linha de fundo

Aqui está a questão: dar essas responsabilidades aos seus filhos não é isento de desafios. Só porque você diz que seus filhos devem fazer essas coisas, não significa que eles as farão. Especialistas concordam que você deve manter rotinas, mesmo assim, recompensando seus filhos quando eles cumprem suas responsabilidades e gentilmente os conduzindo de volta à rotina se eles se desviarem do caminho.

Dito isso, você não precisa administrar isso sozinho. Se você está achando difícil fazer seu filho ouvir você ou seguir com tarefas simples e apropriadas para sua idade, você sempre pode procurar um profissional de saúde ou um terapeuta infantil para obter conselhos.

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Uma pesquisa Gallup foi publicada recentemente, destacando como famílias negras de baixa renda com crianças pequenas são mais propensas a discutir os desafios do racismo com seus filhos do que outras famílias.

De acordo com a pesquisa, 59% dos participantes dizem que conversam com seus filhos sobre os desafios do racismo e as coisas que eles podem enfrentar frequentemente (30%) ou às vezes (29%). Menos participantes (48%) dizem que conversam com seus filhos sobre as vantagens que eles podem ter por causa de sua raça. Vinte e cinco por cento dos pais negros que participaram da pesquisa dizem que frequentemente conversam sobre vantagens, e 23% dizem que às vezes.

Dados como esses podem revelar o que os negros sabem de suas experiências vividas. No entanto, é importante que os pais negros continuem se educando e, assim, preparando seus filhos para as realidades de viver no Brasil.

Uma história de opressão cria trauma geracional

No Brasil, a escravidão durou 338 anos — são 17 gerações. Traumas geracionais relacionados a uma história opressiva levam gerações de cura para serem superados, e resquícios de desigualdade sistemática ainda existem. A influência da opressão perdura.

Nicole Monteiro, PhD, psicóloga infantil negra licenciada e CEO do The Center for Healing and Development, PLLC, observa que as famílias negras historicamente têm grande consciência do impacto da raça e do racismo.

“Do século XIX em diante, pais negros tiveram que preparar seus filhos e filhas sobre como navegar nas tensões raciais”, ela diz. “Essas conversas, frequentemente chamadas de ‘a conversa’, são essenciais para garantir a segurança em uma sociedade que pode ser hostil à presença deles.”

Steven Kniffley, PsyD, reitor associado sênior e professor do Departamento de Psiquiatria e Neurociência Comportamental da Faculdade de Medicina da Universidade de Cincinnati, concorda, acrescentando que fatores como baixa renda e justaposição dos pais a estressores ambientais específicos que se cruzam com a raça (por exemplo, discriminação habitacional, saúde, disparidades educacionais, leis e políticas de policiamento da ordem) têm maior probabilidade de significar que as crianças podem encontrar formas mais evidentes de racismo.

“Para lidar com essas formas mais evidentes de microagressões raciais, as crianças negras precisarão empregar habilidades de microagressões raciais com maior frequência e em idades mais precoces, em comparação a outros grupos raciais e de renda”, diz ele.

Os resultados da pesquisa Gallup destacam o trauma geracional que é passado de uma geração para a outra com base nas experiências de pais negros com desigualdade sistemática. Eles estão tentando preparar seus filhos para o mundo real.

Os dados mostram que 70% dos pais negros que sofrem discriminação regular relatam conversar com seus filhos sobre os desafios da raça e o que eles podem encontrar. E metade dos pais negros (51%) que não sofrem opressão frequente ainda têm essas conversas com seus filhos.

Faz sentido especialmente que famílias de baixa renda discutam raça, já que elas provavelmente têm experiências relacionadas à opressão regularmente. A pesquisa Gallup revela que isso é especialmente verdadeiro se uma família negra vive em uma cidade grande em vez de nos subúrbios.

“Os dados da Gallup não são nenhuma surpresa de que famílias negras são mais propensas a discutir raça com seus filhos”, diz o Dr. Monteiro. “Essa tendência é especialmente proeminente entre famílias negras de menor status socioeconômico, onde dificuldades econômicas se cruzam com discriminação racial. Essas famílias frequentemente sentem ainda mais necessidade de preparar seus filhos para os desafios duplos que eles podem enfrentar como pessoas negras na América.”

A autoconsciência pode salvar vidas

Ter discussões sobre raça e a desigualdade sistemática que crianças negras provavelmente vivenciarão pode salvar vidas. Essas discussões podem criar consciência situacional em jovens negros, especialmente ao atravessar espaços onde não são necessariamente conhecidos e lidar com figuras de autoridade.

“Como mãe de quatro filhos negros, muitas vezes lamento pelos Trayvon Martins, Ahmaud Arberys e (outros) em nossa sociedade atual, e como simplesmente existir foi o suficiente para que fossem vistos como ‘menos que'”, comenta Christina Garrett, especialista em família negra, mãe e fundadora do Momathon Movement. “Por esse motivo, acredito que as conversas preparam nossos filhos para operar com sabedoria enquanto navegam pelo mundo. Celebrar e estar ciente de sua história os prepara para caminhar em grandeza. Se não contarmos a história a eles, quem o fará?”

Garrett continua descrevendo as discussões regulares que ela e o marido têm com os cinco filhos sobre como a raça afeta o mundo ao redor deles.

“Embora vivamos em uma comunidade diversa e sejamos considerados classe média alta, acredito que é essencial educar nossos filhos sobre a história dos negros na América e também lembrá-los de que nem todos têm uma experiência de vida semelhante à deles”, diz ela.

Ajudar crianças negras a praticar a autoconsciência não apenas as mantém seguras, mas também contribui para a formação de sua identidade, mostrando a elas que as opiniões dos outros não precisam defini-las.

“Pesquisas mostram que quando os pais se envolvem em discussões abertas sobre raça, isso ajuda a aumentar a autoestima dos filhos, os equipa com estratégias de enfrentamento mais saudáveis ​​e os impede de internalizar a adversidade racial”, confirma o Dr. Monteiro. “Em vez de ver o racismo como um fracasso pessoal, essas crianças aprendem a entendê-lo como uma questão social ou sistêmica. Essa distinção importante leva a mais resiliência.”

Lidando com microagressões

De acordo com o Dr. Kniffley, crianças negras vivenciam em média seis microagressões raciais por dia, com a maioria tendo seu primeiro encontro interpessoal racista entre as idades de 4-5 anos. Ele diz que, como as crianças negras são mais vulneráveis ​​às experiências de ansiedade, depressão e trauma racial como resultado, os pais negros têm a tarefa única de equipar seus filhos com as habilidades e recursos necessários para navegar nas microagressões raciais.

“Em geral, essas habilidades se enquadram no escopo da socialização racial e abrangem três áreas principais: desenvolvimento da identidade racial, defesa e autorreflexão/processamento de trauma racial”, diz o Dr. Kniffley.

Ele também sugere que os pais usem o conjunto de habilidades do legado racial (comparado à alfabetização racial), que, de acordo com o Dr. Howard C. Stevenson, “se refere ao uso de ditados aspiracionais por pais negros para equipar seus filhos com as habilidades necessárias para lidar com microagressões raciais. (Ele também ensina) crianças negras a identificar um evento como racista, utilizar suas habilidades de enfrentamento e avaliar a eficácia de sua abordagem”.

Conclusão: embora seja importante conscientizar as crianças por meio de discussões contínuas, é crucial que as crianças negras saibam que não são limitadas pela cor da pele nem definidas pelo seu passado.

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É hora de aproveitar o sol e um mergulho, mas como uma mãe que amamenta, encontrar o maiô perfeito pode ser um pouco complicado. Não se preocupe; nós queremos tornar sua vida mais fácil (e mais estilosa!).

Nós selecionamos uma coleção de trajes de banho para amamentação projetados com conforto e conveniência em mente. Este guia está aqui para ajudar você a entender os fundamentos dos trajes de banho para amamentação e destacar algumas opções estelares da nossa coleção.

O que são trajes de banho de amamentação?

Então, o que exatamente diferencia um maiô de amamentação do seu biquíni ou maiô regular? A principal diferença é a consideração que vai para o design, considerando as necessidades específicas de mães que amamentam como você. Esses maiôs são todos sobre fácil acesso para amamentação e geralmente apresentam painéis ou tiras que podem ser facilmente movidos ou desenganchados.

Além disso, os maiôs de amamentação geralmente têm uma área de busto de suporte projetada para acomodar as mudanças em seus seios durante a amamentação. E não paramos por aí; alças ajustáveis ​​também são um recurso comum.

Por quê? Porque entendemos que seu corpo ainda está se ajustando após a gravidez, e queremos que seu maiô se ajuste junto com você.

Quais são as vantagens dos maiôs de amamentação?

Trajes de banho para amamentação podem mudar o jogo, especialmente para mães que gostam de passar tempo perto da água. Vamos começar com a conveniência — nada pode ser tão frustrante quanto tentar se livrar de um traje de banho comum para uma sessão de amamentação. Com trajes de banho para amamentação, você pode amamentar seu bebê confortavelmente sem ter que sair da beira da piscina.

Em segundo lugar, os maiôs de amamentação são projetados com suporte extra na área do busto. Conforme seus seios mudam durante a amamentação, o suporte adicional pode ser um verdadeiro conforto, garantindo que você se sinta segura e confiante.

Por último, mas não menos importante, esses maiôs são feitos para priorizar seu conforto sem comprometer o estilo. Muitos designs incorporam as últimas tendências de moda praia, para que você possa ter uma aparência e se sentir fabulosa. Afinal, ser mãe não significa abrir mão do seu senso único de estilo!

Características essenciais de um maiô de amamentação

Agora que você já conhece as maravilhas de um maiô de amamentação, vamos analisar as características essenciais que você deve procurar:

Acesso de Amamentação

O acesso para amamentar é sem dúvida a característica mais crucial de um maiô de amamentação. Procure modelos com abas, zíperes ou alças removíveis que possam ser facilmente desfeitas na hora da amamentação. Nossa coleção de trajes de banho para amamentação apresenta modelos bem pensados ​​com acesso fácil para amamentar com uma mão para as sessões de amamentação na beira da piscina.

Suporte de busto

Durante a amamentação, seus seios podem ficar mais pesados ​​do que o normal. Isso exige trajes de banho com excelente suporte para o busto. Os recursos a serem procurados incluem alças largas, sutiãs embutidos ou uma faixa elástica sob o busto. Por exemplo, nosso Maiô de Amamentação com Babados oferece suporte fantástico com suas alças ajustáveis ​​e laterais franzidas.

Alças ajustáveis

Ajustabilidade é outra característica essencial em trajes de banho de amamentação. Alças ajustáveis ​​não só ajudam a fornecer melhor suporte ao busto, mas também podem ser afrouxadas para facilitar o acesso à amamentação. Nosso traje de banho Halter Neck Maternity Tankini é um ótimo exemplo, com laços ajustáveis ​​no pescoço e nas costas para um ajuste perfeito.

Tecido confortável

Por fim, o tecido do maiô também é importante. Opte por materiais macios, elásticos e de secagem rápida para o máximo conforto. Todos os nossos maiôs são feitos com uma mistura de alta qualidade de nylon e spandex, garantindo que sejam confortáveis, duráveis ​​e sequem rapidamente após o nado.

Como escolher o maiô de amamentação certo para seu tipo de corpo

O corpo de cada mãe é único e lindo. Aceitar seu formato e entender quais estilos de maiô favorecem seu tipo de corpo pode aumentar sua confiança e garantir que você tenha uma ótima aparência e se sinta ótima.

Se você tem um corpo em formato de maçã, considere um tankini com um top fluido para acentuar suas curvas. Para corpos em formato de pêra, um maiô com um top halter pode ajudar a equilibrar sua figura.

Quem tem corpo tipo ampulheta pode preferir um maiô com babados nas laterais para destacar as curvas, enquanto mães com corpo atlético podem optar por maiôs com babados ou estampas para criar uma silhueta mais curvilínea.

Lembre-se, estas são apenas sugestões. Você conhece seu corpo melhor que ninguém, e a chave é escolher um maiô no qual você se sinta confortável e confiante.

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Entre no mundo da maestria multitarefa com Juliette Collazo, a CEO visionária e fundadora da Artist Makeup Academy, e uma mãe dedicada de dois filhos. Juliette compartilha sua experiência de equilibrar as demandas da maternidade com os desafios de construir e administrar um negócio de sucesso. Junte-se a nós enquanto ela compartilha seus insights arduamente conquistados e estratégias práticas para alcançar equilíbrio e harmonia em ambas as esferas da vida. Prepare-se para se inspirar enquanto Juliette revela os segredos por trás de sua capacidade perfeita de administrar tudo com graça e determinação, em uma entrevista concedida para a equipe do site motherhood.com.

1. Nomes e idades das crianças?

Carter (6), Camila (5)

2. Como mãe de dois filhos, como você consegue equilibrar as demandas de administrar a melhor escola de maquiagem da região dos três estados com as demandas de ser mãe?

Uma vez que meus dois mundos colidiram, tive que aprender o verdadeiro dom da disciplina, rotina e consistência, o que levou anos. Honestamente, quando criança, não tive nada disso. Os pontos fortes do meu marido são todas as minhas fraquezas, e ele era quem me encorajava todos os dias, me ajudando a perceber que eu não estava vivendo todo o meu potencial. Finalmente, na casa dos 30 e poucos anos, percebi que a única maneira de conseguir fazer esse ato de equilíbrio entre CEO e mãe era por meio da disciplina e da consistência. Avançando 11 anos depois: tenho uma equipe fenomenal na Artist Makeup Academy, duas das quais são minhas irmãs, que me ajudaram tremendamente com meu negócio. Elas são minhas mãos direita e esquerda. Antes de ter uma equipe fabulosa, éramos eu, eu mesma e eu, e cara, aqueles eram os dias difíceis. Eu era a consultora de admissões, educadora e zeladora, tudo em uma. Agora que penso nisso tudo, honestamente… ser mãe de 2 filhos é mais difícil do que essas 3 posições combinadas.

3. Que conselho você daria às mães que buscam equilibrar a carreira e a maternidade?

Egoisticamente, e sem NENHUM arrependimento ou hesitação em dizer isso… sempre priorize a si mesma. Minha felicidade e saúde são mais importantes. Não posso ajudar ninguém se não me ajudar primeiro. Para ser a melhor esposa/mãe/chefe/líder, preciso amar a mim mesma e ao meu corpo e amar verdadeiramente a vida que criei. Saúde é riqueza. Se não me sinto bem física e mentalmente, não posso ajudar a inspirar ou mudar a vida dos outros. Se estou desmoronando, nada mais ao meu redor pode prosperar. Cuidar de mim primeiro me permite ser a melhor esposa possível para meu marido, líder para meus funcionários e mãe para meus filhos. Na maioria dos casos, as mães colocam todos e tudo antes de si mesmas, e é uma armadilha muito fácil de cair. Uma maneira que escolho para me priorizar antes de qualquer outra pessoa é acordar às 5 da manhã e malhar por 20 minutos. Isso é me colocar em primeiro lugar. Depois, me sinto bem, e só então estou pronta para entrar no modo mãe, fazer café da manhã e aparecer para meus filhos.

4. Quais foram alguns dos maiores desafios que você enfrentou na maternidade e no empreendedorismo, e como você os superou?

A que me assombra diariamente… “culpa de mãe!” É tão real e não acho que vá embora tão cedo. Tudo o que tento fazer, no verdadeiro estilo de ato de equilíbrio, é estar o mais presente possível em tudo o que estou fazendo. Seja com a família ou com o trabalho, apenas esteja presente. Como empreendedora, meu negócio foi meu primeiro bebê porque o abri bem antes de ter filhos. Quando estou no escritório, dou 100% da minha atenção ao meu negócio e minha família sabe que estou no modo não perturbe. Quando vou para casa, a menos que seja uma verdadeira emergência empresarial, o mesmo acontece, mas ao contrário. Eu não diria que superar é a palavra certa, mas talvez eu tenha aprendido a priorizar.

5. Você tirou algum tempo de folga depois de ter seus filhos? Se sim, como foi a transição para voltar a trabalhar?

De fato, eu tirei um tempo de folga, e foi a transição mais difícil da vida. Foi mais difícil do que fraldas para o treinamento do penico, para ser honesta. Mesmo como empresária, eu não queria voltar a trabalhar. Parecia egoísta deixar meus bebês. Minha irmã foi minha muleta: ela se apresentou e me deu a capacidade de ficar em casa mais tempo do que a maioria das mães conseguiria. No entanto, na realidade, isso acabou tornando a transição mais difícil quando chegou a hora de voltar. Eu recomendaria voltar mais cedo do que tarde (contanto que você possa), porque, sim, eu entendo que você quer estar em casa para criar todas essas memórias e não perder o ritmo, MAS você também se perde no processo muito rapidamente. Na verdade, eu digo isso o tempo todo: eu sempre adoro ir trabalhar porque acredito que isso me permite ser a melhor versão de mim mesma, o que então me permite ser a melhor esposa e mãe possível. Falando por mim, ficar em casa o dia todo foi extremamente desafiador, e eu sinto que me perdi. Eu não fui tão paciente, gentil ou gentil quanto eu queria ser. Perdi a paixão e isso me motivou a fazer uma mudança. Agora, quando chego em casa do trabalho, todos corremos em direção uns aos outros de braços abertos porque sentimos falta uns dos outros!

6. Qual foi o momento ou marco mais memorável que você vivenciou em seu papel como mãe e CEO?

Sem hesitação, meu marco empresarial mais memorável foi ser CEO de uma pequena empresa de sucesso por mais de uma década e expandir meus negócios a cada ano desde então.

Meu momento mais memorável como mãe foi o momento em que tive Camila, minha segunda filha: pensando que não havia como amá-la tanto quanto meu primogênito, e então instantaneamente percebendo que o coração simplesmente cresce. Eu imediatamente percebi que você pode e ama exatamente da mesma forma. Parece bobo, mas eu estava apavorada em ter Camila por causa do imenso amor que eu tinha por Carter, meu primogênito. Naquela época, eu não conseguia imaginar ser capaz de amar e compartilhar meu tempo com dois filhos, e agora não consigo imaginar não ter dois filhos.

7. Como você incorpora seus valores e experiências pessoais como mãe à cultura e à missão do seu negócio?

Simples: paciência e positividade. Eu definitivamente incorporo a criação de filhos na minha filosofia empresarial. Seu negócio sempre será seu bebê. Você o nutre para que ele cresça, você coloca quantidades infinitas de trabalho duro e longas horas, e o tempo e a atenção que você coloca nele é o que sairá dele.

8. Como seu estilo parental evoluiu desde que se tornou mãe?

A evolução do meu estilo parental passou de ser o mais tenso possível com meu primeiro filho para ser o mais tranquilo possível com meu segundo. Isso foi para minha própria sanidade e para aqueles ao meu redor! As coisas estão sempre mudando!

9. O que você acha mais gratificante em ser uma mãe trabalhadora?

A parte mais gratificante de ser uma mãe trabalhadora é que sinto que consigo controlar minha vida. De fato, é muito difícil, mas não impossível. O crescimento pessoal e as realizações que vêm junto com ter minha própria coisa me trazem imenso orgulho e alegria que ninguém pode tirar de mim. Essas são realizações pessoais alcançadas por mim, para mim, e essa é uma sensação incrível. Sempre quero me orgulhar de ser uma mãe incrível, mas também quero me orgulhar do meu próprio trabalho duro e realizações, fora da maternidade. No final do dia, as mães são SUPER-HERÓIS; a parte “trabalhadora” é o bônus.

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