A próxima geração está moldando ativamente os planos de viagens familiares, de acordo com um novo relatório da Hilton. É isso mesmo, a Geração Alfa – composta por crianças nascidas entre 2010 e 2025 – está influenciando as decisões de viagem dos pais da geração Y e da Geração Z.

Dos cerca de 13.000 adultos viajantes pesquisados ​​pela Hilton, 70% que viajam com seus filhos escolhem o destino com base nas necessidades e interesses de seus filhos.

As crianças também estão influenciando as escolhas de restaurantes durante as viagens – 63% dos pais “sempre ou frequentemente” deixam seus filhos escolherem onde jantarão. Além disso, o relatório constatou que 56% das famílias escolhem os hotéis com base no clube infantil ou na programação juvenil.

Os pais de filhos da Geração Alfa podem não ficar surpresos, já que essa faixa etária é conhecida por ser curiosa, obstinada (eles foram comparados a texugos de mel por um motivo) e conhecedora de tecnologia.

Mas os especialistas dizem que esta nova tendência de planejamento de viagens com a Geração Alfa pode tornar uma viagem em família ainda mais bem-sucedida.

Benefícios de envolver a Geração Alfa no planejamento de viagens

Quando as crianças são envolvidas como tomadores de decisão, as viagens em família tornam-se mais colaborativas e adaptadas aos interesses de cada membro da família, explica Tamara Soles, PhD, psicóloga infantil e treinadora parental baseada em Montreal.

“Quando as crianças têm voz nessas decisões, isso as capacita e muda a dinâmica familiar em direção a uma experiência mais inclusiva”, acrescenta o Dr. “Essa mudança também pode inspirar planos de viagem mais criativos e diversificados que reflitam a evolução das preferências das gerações mais jovens, como o desejo por experiências mais envolventes.”

Isso é especialmente verdadeiro para a Geração Alfa – também conhecida como crianças de até 14 anos. “A Geração Alfa é incrivelmente conhecedora de tecnologia, com acesso a uma variedade de recursos, como aplicativos de viagens, mídias sociais e avaliações on-line”, diz o Dr. “Eles estão mais envolvidos com conteúdos que despertam seu interesse, como parques de aventura, museus interativos ou destinos ecológicos.”

Este é um ponto com o qual Karyn Pavich, consultora de viagens familiares de luxo, concorda e experimentou em primeira mão.

“Meus filhos estão descobrindo destinos através do YouTube que eu nem sabia que existiam na idade deles”, diz ela. “Em vez da típica viagem à Disney, eles pedem para ir a lugares como Abu Dhabi. Eles aprendem espanhol desde pequenos e agora adoram viajar para lugares onde possam praticar o idioma.”

Quando se trata de acomodações, Pavich também diz que as crianças provavelmente priorizarão comodidades como piscinas, tobogãs ou salas de jogos, apenas aumentando a diversão.

Além do mais, incluir os filhos da Geração Alfa no processo de tomada de decisão cria uma oportunidade de responsabilidade compartilhada e trabalho em equipe, o que fortalece os laços familiares. Isso ajuda todos a se sentirem investidos em tornar a experiência agradável.

“Também incentiva a comunicação aberta, o respeito mútuo e a colaboração, reforçando a ideia de que a família funciona como uma unidade, onde as preferências de cada pessoa são importantes”, afirma o Dr. Soles. “Este processo colaborativo pode aprofundar conexões emocionais e criar memórias duradouras baseadas em experiências compartilhadas.”

Embora também possa ajudar as crianças a se sentirem mais entusiasmadas com a viagem, pedir sua opinião lhes ensina lições importantes. “Quando as crianças sentem que estão a contribuir de forma significativa”, diz o Dr. Soles, “isso também apoia o seu desenvolvimento emocional, aumentando a auto-estima e a confiança. Além disso, ajuda a ensinar-lhes habilidades de tomada de decisão que os beneficiarão em outras áreas da vida.”

E quanto à ‘hora dos adultos’ durante a viagem?

Lembre-se de que só porque você incluiu seus filhos no processo de planejamento não significa que não possa ter algum tempo pessoal com um parceiro ou amigos, se isso for algo que você deseja. Isso alimenta dados do Hilton que descobriu que 54% dos pais também reservam “tempo para adultos” durante as viagens em família para equilibrar a diversão em família com momentos pessoais.

Isso pode ser mais fácil ao reservar férias em família com tudo incluído. Pavich diz que uma ótima maneira de os pais reservarem um “tempo adulto” durante as férias em família é aproveitar as comodidades do resort, como spas.

“Muitos resorts oferecem vários hotéis na mesma propriedade, permitindo que os pais se refugiem em um ambiente mais tranquilo quando necessário”, acrescenta Pavich. “Alguns também oferecem programas de ‘jantar e filme’ para crianças, dando aos pais a oportunidade de desfrutar de um jantar privado.”

Ela se lembra de que, quando os filhos eram mais novos, ela e o marido os faziam ir para a cama cedo e contratavam uma babá para ficar no quarto, dando-lhes a chance de fazer uma refeição romântica.

“Agora que meus filhos estão um pouco mais velhos, é ainda mais fácil encontrar um equilíbrio”, continua ela. “Em nossa próxima viagem à Costa Rica, por exemplo, planejamos explorar a floresta tropical em família e depois enviar as crianças para um acampamento de surf por alguns dias, o que nos dará algum tempo livre para as crianças enquanto elas gastam energia. É tudo uma questão de encontrar aqueles momentos que permitem diversão em família e relaxamento pessoal.”

Então, da próxima vez que você planejar férias em família, opte por receber informações de seus filhos sobre onde ir e o que fazer, ao mesmo tempo em que lembra de passar algum tempo sozinho (desde que os pequenos estejam seguros) é totalmente aceitável.

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O desenvolvimento cognitivo é fundamental nos primeiros anos de vida das crianças. Ele engloba habilidades como memória, raciocínio lógico, atenção e resolução de problemas. E adivinhe? Uma das maneiras mais eficazes de estimular essas habilidades é através de algo que as crianças já adoram: brincar. Neste post, vamos explorar como as brincadeiras podem ser grandes aliadas no crescimento mental das crianças e como você pode incorporá-las na rotina dos seus filhos.

O que é desenvolvimento cognitivo e por que é importante?

O desenvolvimento cognitivo refere-se à forma como as crianças aprendem a pensar, explorar e resolver problemas. Essas habilidades são cruciais, especialmente na infância, quando o cérebro está mais propenso a formar conexões que vão moldar o aprendizado futuro. Através de jogos e atividades, as crianças desenvolvem habilidades de raciocínio, memória, e até mesmo sua capacidade de se comunicar e interagir socialmente​.

Quais tipos de brincadeiras ajudam a estimular o desenvolvimento cognitivo?

Aqui estão algumas brincadeiras que podem fazer uma grande diferença no desenvolvimento cognitivo:

1. Jogos de construção (LEGO, blocos de montar): Ajudam a desenvolver habilidades de resolução de problemas e raciocínio espacial​.
2. Brincadeiras de faz de conta: Estimular a criatividade e a capacidade de resolver problemas através da imaginação (como brincar de casinha ou super-heróis).
3. Jogos de tabuleiro simples: Como “Cobra e Escada” ou “Jogo da Memória”, que promovem a lógica e o planejamento​.
4. Atividades de padrões: Como montar sequências de cores ou objetos, incentivando o pensamento lógico​.

Como adaptar essas brincadeiras para diferentes faixas etárias?

Cada fase do desenvolvimento infantil requer diferentes tipos de estímulos. Para crianças pequenas (1-3 anos), atividades simples, como empilhar blocos ou identificar cores, são ótimas para estimular a curiosidade e o aprendizado. Já para crianças mais velhas (4-6 anos), jogos como quebra-cabeças e memórias incentivam o pensamento estratégico e a paciência​. À medida que crescem, as crianças podem começar a experimentar jogos mais desafiadores que estimulam a criatividade e o raciocínio​.

Como os pais podem participar e apoiar o desenvolvimento cognitivo durante essas atividades?

O envolvimento dos pais é essencial! Brincar junto fortalece o vínculo familiar e dá confiança à criança para explorar e aprender​. Perguntar sobre a atividade, fazer sugestões e deixar a criança liderar as brincadeiras são formas de incentivar o aprendizado sem tomar controle. Lembre-se de sempre dar espaço para que elas resolvam problemas sozinhas e experimentem​.

Quais são os principais benefícios dessas brincadeiras a longo prazo?

Além de fortalecer as habilidades cognitivas, as brincadeiras ajudam no desenvolvimento emocional e social. Crianças que brincam regularmente tendem a ser mais empáticas, cooperativas e socialmente ajustadas. A longo prazo, brincar melhora a capacidade de concentração, memória e até a habilidade de resolver problemas​.

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É hora de aproveitar o sol e um mergulho, mas como uma mãe que amamenta, encontrar o maiô perfeito pode ser um pouco complicado. Não se preocupe; nós queremos tornar sua vida mais fácil (e mais estilosa!).

Nós selecionamos uma coleção de trajes de banho para amamentação projetados com conforto e conveniência em mente. Este guia está aqui para ajudar você a entender os fundamentos dos trajes de banho para amamentação e destacar algumas opções estelares da nossa coleção.

O que são trajes de banho de amamentação?

Então, o que exatamente diferencia um maiô de amamentação do seu biquíni ou maiô regular? A principal diferença é a consideração que vai para o design, considerando as necessidades específicas de mães que amamentam como você. Esses maiôs são todos sobre fácil acesso para amamentação e geralmente apresentam painéis ou tiras que podem ser facilmente movidos ou desenganchados.

Além disso, os maiôs de amamentação geralmente têm uma área de busto de suporte projetada para acomodar as mudanças em seus seios durante a amamentação. E não paramos por aí; alças ajustáveis ​​também são um recurso comum.

Por quê? Porque entendemos que seu corpo ainda está se ajustando após a gravidez, e queremos que seu maiô se ajuste junto com você.

Quais são as vantagens dos maiôs de amamentação?

Trajes de banho para amamentação podem mudar o jogo, especialmente para mães que gostam de passar tempo perto da água. Vamos começar com a conveniência — nada pode ser tão frustrante quanto tentar se livrar de um traje de banho comum para uma sessão de amamentação. Com trajes de banho para amamentação, você pode amamentar seu bebê confortavelmente sem ter que sair da beira da piscina.

Em segundo lugar, os maiôs de amamentação são projetados com suporte extra na área do busto. Conforme seus seios mudam durante a amamentação, o suporte adicional pode ser um verdadeiro conforto, garantindo que você se sinta segura e confiante.

Por último, mas não menos importante, esses maiôs são feitos para priorizar seu conforto sem comprometer o estilo. Muitos designs incorporam as últimas tendências de moda praia, para que você possa ter uma aparência e se sentir fabulosa. Afinal, ser mãe não significa abrir mão do seu senso único de estilo!

Características essenciais de um maiô de amamentação

Agora que você já conhece as maravilhas de um maiô de amamentação, vamos analisar as características essenciais que você deve procurar:

Acesso de Amamentação

O acesso para amamentar é sem dúvida a característica mais crucial de um maiô de amamentação. Procure modelos com abas, zíperes ou alças removíveis que possam ser facilmente desfeitas na hora da amamentação. Nossa coleção de trajes de banho para amamentação apresenta modelos bem pensados ​​com acesso fácil para amamentar com uma mão para as sessões de amamentação na beira da piscina.

Suporte de busto

Durante a amamentação, seus seios podem ficar mais pesados ​​do que o normal. Isso exige trajes de banho com excelente suporte para o busto. Os recursos a serem procurados incluem alças largas, sutiãs embutidos ou uma faixa elástica sob o busto. Por exemplo, nosso Maiô de Amamentação com Babados oferece suporte fantástico com suas alças ajustáveis ​​e laterais franzidas.

Alças ajustáveis

Ajustabilidade é outra característica essencial em trajes de banho de amamentação. Alças ajustáveis ​​não só ajudam a fornecer melhor suporte ao busto, mas também podem ser afrouxadas para facilitar o acesso à amamentação. Nosso traje de banho Halter Neck Maternity Tankini é um ótimo exemplo, com laços ajustáveis ​​no pescoço e nas costas para um ajuste perfeito.

Tecido confortável

Por fim, o tecido do maiô também é importante. Opte por materiais macios, elásticos e de secagem rápida para o máximo conforto. Todos os nossos maiôs são feitos com uma mistura de alta qualidade de nylon e spandex, garantindo que sejam confortáveis, duráveis ​​e sequem rapidamente após o nado.

Como escolher o maiô de amamentação certo para seu tipo de corpo

O corpo de cada mãe é único e lindo. Aceitar seu formato e entender quais estilos de maiô favorecem seu tipo de corpo pode aumentar sua confiança e garantir que você tenha uma ótima aparência e se sinta ótima.

Se você tem um corpo em formato de maçã, considere um tankini com um top fluido para acentuar suas curvas. Para corpos em formato de pêra, um maiô com um top halter pode ajudar a equilibrar sua figura.

Quem tem corpo tipo ampulheta pode preferir um maiô com babados nas laterais para destacar as curvas, enquanto mães com corpo atlético podem optar por maiôs com babados ou estampas para criar uma silhueta mais curvilínea.

Lembre-se, estas são apenas sugestões. Você conhece seu corpo melhor que ninguém, e a chave é escolher um maiô no qual você se sinta confortável e confiante.

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A amamentação é um processo natural, mas complexo. É uma jornada cheia de momentos íntimos, mas também de potenciais desafios e contratempos. Muitas novas mães enfrentam problemas de amamentação que podem variar de mamilos doloridos a baixo suprimento de leite e pega ruim. Tudo pode parecer tão opressor, mas lembre-se, você não está sozinha nessa jornada, mamãe. A maternidade ao resgate!

Forneceremos soluções práticas para problemas comuns de amamentação e nos aprofundaremos nas causas e soluções para vários desafios de amamentação. Nosso objetivo é oferecer suporte e dicas para ajudar você a navegar nessa jornada às vezes difícil.

Seja você uma nova mãe ou uma futura mãe, uma parceira ou um membro da família, ou mesmo um profissional de saúde, este guia é para você. Então, vamos embarcar nessa jornada juntos e explorar problemas e soluções de amamentação.

Compreendendo os desafios da amamentação

A amamentação é frequentemente retratada como um processo instintivo, no entanto, nem sempre é tão simples quanto parece. É uma habilidade que tanto a mãe quanto o bebê precisam aprender e pode vir com uma curva de aprendizado íngreme. É normal enfrentar desafios ao longo do caminho, de mamilos doloridos a problemas de pega, e esses desafios podem causar muito estresse e desconforto. Fique tranquila, com as informações e o suporte certos, esses obstáculos podem ser superados. Cada jornada de amamentação é única e não há problema em procurar ajuda quando você precisar.

Problemas comuns na amamentação

Problemas de amamentação podem variar muito de mãe para mãe. Algumas novas mamães podem ter um ou dois problemas, enquanto outras podem enfrentar vários ao mesmo tempo. Os desafios mais comuns incluem mamilos doloridos, problemas de pega, ingurgitamento, baixo suprimento de leite e ductos bloqueados ou mastite.

• Mamilos doloridos: Isso geralmente é resultado de pega ou posicionamento inadequados. Também pode ser causado por uma infecção ou pela língua presa do bebê.
• Problemas de pega: se o bebê não pegar o peito corretamente, isso pode causar mamilos doloridos e baixa produção de leite.
• Ingurgitamento: Acontece quando os seios ficam muito cheios de leite, causando desconforto e, às vezes, dor.
• Baixa produção de leite: algumas mães podem ter dificuldade para produzir leite suficiente para as necessidades do bebê.
• Ductos bloqueados ou mastite: são causados ​​pela drenagem inadequada do leite dos seios.

Mamilos doloridos: causas e remédios

Mamilos doloridos infelizmente são um problema comum para mães que amamentam. Eles podem ser causados ​​por pega inadequada, mamadas frequentes ou até mesmo uma infecção. Mas não se preocupe, existem maneiras de aliviar o desconforto e restaurar seu prazer em amamentar. Aplicar um creme ou bálsamo para mamilos pode proporcionar alívio, enquanto garantir que o bebê tenha uma pega adequada também pode evitar mais dor. Se a dor persistir, é importante procurar orientação médica, pois pode ser um sinal de infecção.

Problemas de trava: encontrando o ajuste certo

Uma boa pega é o primeiro passo crucial para uma amamentação bem-sucedida. Se o bebê não estiver pegando corretamente, isso pode levar a mamilos doloridos e um baixo suprimento de leite. Mas como você sabe se seu bebê está pegando corretamente? A boca do bebê deve cobrir mais a aréola abaixo do mamilo do que acima. Os lábios devem estar voltados para fora, e você deve ouvir um padrão rítmico de sucção e deglutição. Se você estiver com dificuldades para pegar, não hesite em procurar ajuda de um consultor de lactação certificado.

Ingurgitamento: Aliviando a pressão

Ingurgitamento é quando seus seios ficam excessivamente cheios e firmes. Isso pode ser desconfortável e até doloroso para muitas mães. Geralmente ocorre nos primeiros dias após o parto, quando seu leite está chegando. A amamentação frequente pode ajudar a aliviar o ingurgitamento. Se seu bebê não estiver mamando, tente extrair o leite manualmente para aliviar a pressão. Compressas mornas antes da amamentação também podem ajudar o leite a fluir. Lembre-se, o ingurgitamento é temporário e vai diminuir conforme seu corpo se ajusta às necessidades de alimentação do seu bebê, só pode levar algum tempo.

Baixa produção de leite: aumentando sua produção

Preocupações com baixo suprimento de leite são muito comuns entre mães que amamentam. É importante lembrar que a quantidade de leite que você produz pode variar muito, porque amamentar é um processo de oferta e demanda – quanto mais seu bebê mamar, mais leite você produzirá.

Se você está preocupado com a baixa produção de leite tente aumentar a frequência das mamadas. Certifique-se de que você está se mantendo hidratado e comendo uma dieta balanceada. Em alguns casos, suplementos de lactação podem ser recomendados, mas lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer suplemento novo.

Ductos bloqueados e mastite: superando os obstáculos

Ductos de leite bloqueados pode causar um caroço duro no seu seio e pode ser bem doloroso. Se não for tratada, pode levar à mastite, uma infecção muitas vezes dolorosa do tecido mamário. Os sintomas da mastite incluem vermelhidão, inchaço e febre, muito semelhantes aos da gripe. Para limpar um ducto bloqueado, continue amamentando ou bombeando para ajudar a drenar o seio. Massagear a área afetada também pode ajudar. Se você suspeitar que tem mastite, procure atendimento médico imediatamente. Geralmente é tratada com antibióticos e repouso, e quanto mais você esperar, mais séria a infecção pode se tornar.

Apoio e recursos para amamentação

A amamentação pode ser uma jornada desafiadora, mas lembre-se, você não está sozinha. Existem vários recursos disponíveis para fornecer suporte e orientação; de consultores de lactação a comunidades online, a ajuda está a apenas uma ligação ou clique de distância.

Abaixo estão alguns recursos que você pode achar úteis:

• Consultores de lactação: São profissionais treinados em suporte à amamentação. Eles podem ajudar com problemas de pega, baixo suprimento de leite e outros problemas de amamentação.
• Grupos de apoio à amamentação: Esses grupos podem ser uma ótima fonte de conselhos e encorajamento. Eles podem ser encontrados em muitas comunidades e online.
• Profissionais de saúde: seu médico ou parteira podem fornecer aconselhamento médico e encaminhá-lo para outros recursos, se necessário.
• Comunidades online: sites e grupos de mídia social podem oferecer uma riqueza de informações e suporte de colegas. Apenas lembre-se de verificar qualquer conselho com um profissional de saúde.

Dicas para uma melhor experiência de amamentação

A amamentação é uma jornada única para cada mãe e bebê. Pode ser repleta de doces momentos de união, mas também de desafios difíceis. Se você escolher amamentar, tente não desanimar!

Aqui estão algumas dicas para ajudar a tornar sua experiência de amamentação um pouco mais tranquila.

• Aprenda sobre amamentação: Antes do seu bebê chegar, tire um tempo para aprender sobre amamentação. Isso pode ajudar você a se sentir mais preparada quando seu bebê estiver aqui.
• Encontre uma posição confortável: experimente diferentes posições de amamentação para descobrir a que funciona melhor para você e seu bebê.
• Mantenha-se hidratada e coma bem: Seu corpo precisa de fluidos e nutrientes extras para produzir leite. Certifique-se de beber bastante água e ter uma dieta balanceada.
• Cuide dos seus mamilos: Use um creme ou bálsamo para mamilos para aliviar mamilos doloridos. Se você estiver sentindo dor intensa, procure um profissional de saúde.
• Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda se estiver com dificuldades. Entre em contato com um consultor de lactação, seu médico ou um grupo de apoio à amamentação.
• Ouça seu corpo: Se algo não parece certo, não ignore. Procure atendimento médico se necessário.
• Seja paciente consigo mesma: a amamentação pode levar tempo para dominar. Não tem problema se você e seu bebê precisarem de um tempo para pegar o jeito.

Lembre-se, o que funciona para uma mãe pode não funcionar para outra. É tudo uma questão de encontrar o que funciona melhor para você e seu bebê. Siga seu próprio caminho e confie em sua própria jornada.

Quando procurar ajuda profissional

A amamentação é um processo natural, mas nem sempre é fácil. Se você estiver sentindo dor persistente, se seu bebê não estiver ganhando peso ou se estiver se sentindo sobrecarregada, é importante procurar ajuda. Entre em contato com um consultor de lactação, seu profissional de saúde ou um grupo de apoio à amamentação. Você não está sozinha nessa jornada, e há profissionais prontos para fornecer a ajuda de que você precisa.

Abraçando a Jornada

A amamentação é uma jornada única, cheia de altos e baixos. É importante lembrar que cada desafio é uma oportunidade de aprender e crescer para você e seu bebê. Com paciência, apoio e os recursos certos, você pode navegar por qualquer desafio de amamentação. Lembre-se, você está fazendo um trabalho incrível, mamãe, e cada passo que você dá é pelo amor e pela saúde do seu bebê.

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Pais e filhos adoram ruído branco… Pesquisas mostram que ele pode ajudar 80% dos bebês a adormecer em apenas 5 minutos e pode aumentar o sono em bebês com cólicas. Até mesmo a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda ruído branco para melhorar o sono do bebê. Isso porque o ruído branco ajuda a ativar o reflexo calmante inato do seu bebê… o “botão de desligar” para chorar e o “botão de ligar” para dormir. À medida que os bebês crescem, o ruído branco continua sendo uma grande ajuda. É um amigo querido e reconfortante na hora de dormir, pense nele como um “ursinho de pelúcia do som”.

Mas mesmo com todos os (merecidos) elogios ao som noturno, alguns pais ficam confusos sobre o ruído branco. Alguns se preocupam que o bebê se torne muito dependente dele ou se perguntam se o ruído branco é ruim para a audição. Mas estou aqui para lhe dizer — quando usado corretamente — que esses são mitos do ruído branco!

O ruído branco prejudica a audição do bebê?

Não. Em 2014, houve um pequeno estudo na revista médica Pediatria sobre ruído branco. Pesquisadores testaram 14 máquinas de ruído branco colocando-as a apenas 30 centímetros das “cabeças dos bebês” — e aumentando o som até o volume máximo. (Em vez de bebês de verdade, este estudo usou equipamento para medir o som.) Quando os pesquisadores mediram quanto som chegou aos “bebês”, eles descobriram que três máquinas de som excedem 85 decibéis. (Oitenta e cinco decibéis é como um restaurante muito barulhento ou um pouquinho mais alto que um despertador.)

Os pesquisadores alertaram que máquinas de som tocadas a 85 decibéis (dB) por 8 horas ou mais excederiam os padrões de segurança para adultos e poderiam ser um risco para a audição do bebê (O estudo em si não examinou a perda auditiva). Eles aconselharam os pais a moverem as máquinas de ruído branco de seus bebês o mais longe possível, tocando as máquinas a 50 decibéis… desligando-as depois que o bebê adormecesse.

No final de 2023, a AAP publicou um relatório sobre a exposição de bebês ao ruído branco que citava esse estudo, mas não fazia recomendações aos pais sobre máquinas de ruído branco. Isso aumentou a confusão.

Estou profundamente comprometido em manter os bebês seguros. No entanto, acredito que não usar ruído branco efetivamente é errado… e pode até ser perigoso. Eis o porquê: o som noturno — tocado a noite toda a 60 a 70 dB — acalma o choro do bebê e melhora o sono (para bebês e pais). Ao melhorar o sono, o ruído branco pode ajudar a salvar vidas de bebês, reduzindo a tentação que faz com que alguns pais exaustos permitam que seus bebês durmam de forma insegura (como compartilhar a cama ou dormir de bruços).

Quão alto deve ser o ruído branco?

Vamos dar uma olhada na recomendação dos pesquisadores de tocar ruído branco a 50 decibéis. Cinquenta decibéis é mais silencioso do que uma conversa normal e quase o mesmo nível de uma geladeira silenciosa. Ele oferece pouco ou nenhum benefício para o sono do seu bebê.

Para melhorar o sono do bebê, recomendo tocar ruído branco em 55 decibéis (o nível de um sussurro) a 70 decibéis (o nível de cantar uma canção de ninar). Um estudo no periódico Terapia Comportamental Infantil e Familiar descobriram que máquinas de ruído branco ajustadas em 75 decibéis na hora de dormir — e usadas a noite toda — melhoraram o sono e reduziram os despertares noturnos em crianças de 1 ano sem efeitos nocivos. Além disso, um relatório de 2022 no periódico Avanços em Ciências Sociais, Educação e Pesquisa em Humanidades concluiu que o ruído branco demonstrou repetidamente ajudar bebês e crianças pequenas a adormecer e reduzir o número de despertares noturnos.

Quão alto deve ser o ruído branco para acalmar um bebê chateado?

Embora 55 a 70 decibéis sejam ótimos para manter bebês calmos, bebês chateados precisam que aumentemos temporariamente para mais perto do nível do choro de uma criança para ativar o reflexo de acalmar. (Observação: cada aumento de som em 10 decibéis é 10 vezes mais alto para o ouvido. Portanto, 80 decibéis é 10 vezes mais alto que 70 e 90 decibéis é 100 vezes mais alto que 70. O choro de um bebê pode atingir 100 a 120 decibéis, o que é 1.000 a 100.000 vezes mais forte para os ouvidos de um bebê do que o nível de canção de ninar de 70 decibéis!)

As máquinas de ruído branco são seguras para bebês?

Máquinas de ruído branco são seguras para bebês. Contanto que você as mantenha em um nível seguro, não há absolutamente nada com que se preocupar. Claro, não é preciso dizer que você não deve explosão ruído branco no volume máximo bem próximo à cabeça do seu pequeno a noite toda. Mas se o seu bebê estiver chorando, você pode aumentar o volume com segurança para corresponder à intensidade do choro do seu bebê. Assim que o seu bebê voltar a dormir — e estiver dormindo por 5 ou 10 minutos — reduza o volume do ruído branco de volta ao nível de um banho suave.

Erros comuns de ruído branco

Para usar o ruído branco com segurança e eficácia, evite esses erros comuns de ruído branco…

Erro de ruído branco nº 1: pular o ruído branco porque o bebê dorme muito bem

O ruído branco pode melhorar o sono! Conforme os bebês passam pela infância, o ruído branco os ajuda a dormir apesar das distrações externas, como uma TV muito alta, e das distrações internas, como uma leve dor de dentição. Em poucas semanas de uso do ruído branco, seu pequeno conectará o ruído branco com o prazer do sono. “Ah, sim, eu reconheço esse som… agora vou tirar uma soneca gostosa.”

Erro de ruído branco nº 2: tocar ruído branco o dia todo

Ouvir o zumbido normal de casa por muitas horas por dia ajuda as crianças a dominar as nuances de todos os sons interessantes ao redor delas, como fala, música e assim por diante. Isso significa que você deve ligar o ruído branco durante a rotina de hora de dormir do seu filho — e durante o sono dele — mas desligá-lo durante o resto do dia.

Erro de ruído branco nº 3: comprar a máquina de som errada

Embora muitas máquinas e aplicativos apregoem mais de 20 sons, a maioria deles não é projetada para imitar o silêncio mágico do útero que melhor embala os bebês para a terra dos sonhos. (Pássaros cantando, sons da selva, ondas quebrando e canções de ninar suaves não são ruído branco!) O som que ajuda a dormir é baixo, monótono e hipnótico, como o barulho monótono de carros e aviões ou o zumbido da chuva no telhado.

Erro de ruído branco nº 4: preocupar-se que o ruído branco seja uma “muleta para dormir”

Não há necessidade de temer que o ruído branco possa deixar seu bebê viciado em som para dormir! Os pais podem continuar com o ruído branco com seus filhos — e com eles mesmos — para aumentar o sono sem causar dependência. Pense no ruído branco apenas como um suporte para dormir, não mais problemático do que a dependência noturna de um adulto em usar um travesseiro e um cobertor quente para nos ajudar a chegar à Terra dos Sonhos. De fato, é muito mais fácil desmamar bebês do ruído branco do que um adulto parar de usar um travesseiro. Sempre que quiser pará-lo, basta diminuir o som, pouco a pouco, ao longo de uma ou duas semanas até que ele finalmente pare.

Erro de ruído branco nº 5: abandonando o ruído branco na primeira infância

O som adequado (baixo, estrondoso e hipnótico) cria uma espécie de “cobertor de som” que mascara ruídos externos perturbadores (latidos de cachorro, caminhões barulhentos passando, etc.) ou incômodos internos perturbadores (fome leve, dentição, etc.) que podem interromper o sono de uma criança.

Considerações finais sobre a segurança do ruído branco

O ruído branco é uma ferramenta super útil para ajudar seu bebê a dormir. Quando seu bebê chora, você pode aumentar o som por vários minutos até o nível do choro dele (um secador de cabelo a 2 metros de distância geralmente ajuda a acalmar os irritados). Depois que seu pequeno dormir por 5 a 10 minutos, reduza o som para o nível de um banho suave, em torno de 65 decibéis. (Saiba mais sobre o benefícios do ruído branco.)

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Você alimentou seu bebê. Ele foi trocado e embalado. Você disse boa noite e o colocou amorosamente no berço dele. Mas assim que você começa sua Missão Impossível de saída furtiva digna, o choro começa. Parece familiar? Infelizmente, a luta do “meu bebê não dorme em um berço” não é incomum… mas é uma luta para dormir com soluções. Aqui, detalhamos as razões pelas quais seu pequeno pode estar resistindo ao berço e oferecemos dicas para que ele não apenas tolere o berço, mas ame dormir nele.

Por que o bebê não dorme no berço

Existem inúmeras razões pelas quais os bebês se recusam a dormir no berço. Mas antes de cair em uma armadilha de possíveis dilemas, pergunte a si mesmo o equivalente infantil de “Você já tentou reiniciar seu dispositivo?”: Meu bebê está com fome? Meu bebê precisa trocar a fralda? e O quarto do bebê está muito claro? Se seu bebê estiver bem alimentado, limpo e em um quarto escuro, então é hora de explorar outras razões para a resistência, como…

O bebê não dorme no berço porque…eles são desconfortáveis

Bebês não conseguem se adaptar a mudanças de temperatura tão bem quanto adultos, o que significa que eles podem superaquecer ou pegar um resfriado facilmente. Então, se o quarto do bebê estiver muito quente ou muito frio — ou se ele não estiver vestido para o clima — dormir não é apenas difícil, é perigoso. Pesquisas mostram que pijamas grossos, muitas camadas e altas temperaturas do ambiente aumentam o risco de um bebê ter Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI).

O bebê não dorme no berço porque…eles estão acostumados a dormir em seus braços

Levante a mão se sua bexiga ganhou força graças ao cochilo diário de contato do seu bebê! Bebês adoram cochilar em seus braços, em um sling, no assento do carro ou no seu peito… em tantos lugares que não são o berço. Quando esses cochilos fora do berço acontecem regularmente, o bebê começa a aprender que o tempo de sono ocorre em todos esses lugares…mas não o berço. (O único lugar seguro para os bebês dormirem é em uma superfície plana e firme, livre de itens macios, como um berço ou moisés.)

O bebê não dorme no berço porque…eles estão cansados ​​demais

Se você está esperando para identificar os sinais de sono do seu bebê antes de colocá-lo para dormir, você pode estar esperando muito tempo. Uma vez que os bocejos e esfregar os olhos começam, seu bebê está oscilando à beira do cansaço excessivo. E enquanto você pensaria que um bebê exausto dormiria em qualquer lugar, para muitos bebês, estar cansado demais desencadeia sua resposta de luta ou fuga, o que faz com que o hormônio do estresse cortisol inunde o sistema do seu bebê, mantendo-o alerta.

O bebê não dorme no berço porque…eles têm refluxo

Quando o ácido estomacal (e outros conteúdos da barriga) voltam para o lado errado, para o esôfago, isso é refluxo ácido. E pode deixar os bebês desconfortáveis… especialmente quando deitados. Isso significa que quando os bebês sofrem de refluxo ácido, pode ser mais difícil dormir.

O bebê não dorme no berço por causa… do reflexo de susto

Já sonhou que estava caindo e de repente acordou se preparando para o impacto? Bebês também fazem isso, embora os sonhos não sejam os culpados. Em vez disso, é graças a algo chamado de Moro ou reflexo de susto. Ele pode se ativar quando seu pequeno é surpreendido por, digamos, um barulho alto, um movimento rápido ou sendo abaixado em um berço. Essa reação instintiva faz com que os bebês acordem, abrindo os braços, como se estivessem tentando agarrar você.

O bebê não dorme no berço porque… ele é muito silencioso ou muito barulhento

A maioria dos bebês não gosta de silêncio e eles não gostam de sons inconsistentes e repentinos quando estão tentando dormir. Como era bem barulhento no útero, seu pequeno simplesmente não está acostumado a um ambiente silencioso para dormir. Além disso, ruídos inesperados, como um caminhão passando ou um cachorro latindo, podem facilmente acordar seu bebê quando ele está em uma fase de sono leve que ocorre a cada 45 a 50 minutos ou mais.

Como fazer seu bebê dormir em um berço

Primeiro, respire fundo. Você consegue… e nós podemos ajudar. O melhor momento para começar a colocar essas estratégias de sono em prática é na primeira soneca do dia do seu bebê, já que geralmente é a mais fácil de fazer o bebê dormir.

Obtenha a temperatura correta. A temperatura ideal para dormir no quarto do seu bebê fica entre 20 e 22 graus Celsius. Para garantir ainda mais que seu bebê não esteja com muito calor ou muito frio, vista-o com apenas uma camada a mais do que você acharia confortável. Então, se estiver quente, opte por pijamas de algodão respiráveis ​​ou um body de algodão de manga curta, com um swaddle leve. Quando estiver mais frio, opte por pijamas com pés ou um body de manga comprida com um cobertor leve feito de tecido respirável, como o Sleepea.

Encontre as janelas de despertar do bebê. Uma janela de vigília é o período de tempo em que seu bebê pode ficar confortavelmente acordado antes de precisar dormir novamente. Embora todos os pequenos sejam diferentes, a maioria dos horários de vigília dos bebês se enquadra em uma faixa específica. Por exemplo, bebês de 1 a 2 meses geralmente podem ficar acordados por uma a duas horas antes da hora de dormir novamente. Então, depois de aprender as janelas de vigília do seu bebê, você pode começar a colocá-lo para dormir antes essa janela de despertar se fecha, evitando a recusa do seu bebê em usar o berço por estar cansado demais.

Ajuste o horário de sono do bebê. Às vezes, os bebês não dormem no berço porque simplesmente não estão cansados! Aqui estão algumas pistas de que você pode estar colocando seu filho para dormir antes que ele esteja pronto para voar para a terra dos sonhos: seu bebê luta para dormir por 30 a 60 minutos, não mostra nenhum sinal de fadiga na hora de dormir e/ou acorda no meio da noite ou muito cedo no dia seguinte sentindo-se revigorado. Para ajudar, tente adiar sua rotina de apagar as luzes 15 minutos a cada duas ou três noites para chegar ao horário certo de dormir. Por outro lado, a hora de dormir do seu bebê pode ser tarde demais se ele lutar para dormir por 30 a 60 minutos, estiver mal-humorado e irritado, frequentemente adormecer no carro ou no carrinho durante o dia, tirar sonecas que duram mais de duas horas e/ou esfregar os olhos, bocejar e ficar irritado na hora de dormir. Aqui, adie sua rotina de apagar as luzes 15 minutos mais cedo.

Pratique o 5 S’s. Enfaixar, fazer barulho e balançar são elementos essenciais do famoso 5 S’s para acalmar bebês e prepará-los para dormir. (Há uma razão para isso 5 S’s são ensinados em hospitais e clínicas para pais em toda a América!) Cada um imita uma sensação calmante essencial que seu pequeno experimentou no útero, que ativa o reflexo calmante do bebê, o “interruptor de desligar” da natureza para agitação e o “interruptor de ligar” para dormir. Por exemplo, enfaixar recria o abraço aconchegante que o bebê sentiu no útero e diminui os sustos, o que aumenta o sono. O silêncio (também conhecido como ruído branco) imita o zumbido constante e reconfortante que seu pequeno ouvia antes de nascer… e abafa as perturbações externas e internas do sono. Enquanto isso, balançar/balançar tem acalmado os bebês por toda a eternidade. E pesquisas mostram que reduz o choro, ajuda os bebês a adormecerem mais rápido e melhora a qualidade geral do sono. O SNOO é o único berço inteligente que apresenta um enfaixamento exclusivo que se prende à cama para manter os bebês nas costas, o cochilo e o ruído branco durante toda a noite, e balanço seguro durante o sono. (Balanços para bebês nunca são um lugar seguro para os bebês dormirem.)

Deite seu bebê acordado. Colocar um bebê que já está dormindo em um berço não só pode desencadear seu reflexo de susto, acordando-o… como também o impede de aprender que berços são para dormir. O objetivo: colocar seu bebê no berço quando ele estiver calmo, sonolento e prestes a dormir. Se seu bebê cochilar antes que você consiga fazer a transição para o berço, acorde-o gentilmente com um leve toque até que seus olhos se abram. Depois de alguns segundos, os olhos do bebê se fecharão novamente e ele voltará a dormir. Embora acordar um bebê dormindo possa parecer ridículo, essa prática é o primeiro passo para ajudar seu bebê a aprender que ele tem o poder de se autoacalmar. (Veja a exceção SNOO abaixo.)

Ignore ruídos não urgentes. Bebês dormem barulhentos, com direito a choramingos, choros, gemidos, gorgolejos e muito mais. E embora seja tão difícil não reagir a cada pequeno ruído que eles fazem… para alguns sons, ignorar é fundamental. As vias aéreas do seu bebê são mais suaves e estreitas do que as suas, então seu pequeno é mais propenso a ruídos altos de respiração ao cochilar. Além disso, choros e gemidos momentâneos geralmente ocorrem quando os bebês estão em transição do sono leve para o sono profundo. Quando os cuidadores correm para reagir a cada ruído com um despertar quase instantâneo, os bebês não têm a oportunidade de se acomodarem para dormir novamente.

Combater o refluxo esse caminho. Ajudar um bebê com refluxo ácido a dormir começa bem antes da hora de dormir. É importante alimentar seu pequeno em uma posição vertical, fazê-lo arrotar com frequência e mantê-lo sentado por 20 a 30 minutos depois, se possível. Essa forma de alimentação permite que a gravidade mantenha o conteúdo do estômago onde deveria estar.

Como fazer seu bebê dormir no SNOO

Todos os conselhos acima podem ser facilmente aplicados ao SNOO… mas há algumas dicas específicas do SNOO que ajudarão seu bebê a amar dormir no berço em pouco tempo. Aqui estão elas:

• Dê alguns dias. Quando recém-nascidos começam no SNOO, geralmente leva de três a quatro dias para que os cuidadores comecem a ver menos agitação e mais sono. E para bebês que começam o SNOO após 6 semanas, normalmente pode levar de cinco a sete dias para ver resultados. (Bebês com mais de 1 mês de idade podem precisar de um pouco mais de tempo para se ajustar ao SNOO.)
• Use o SNOO para cochilos e noites. Quanto mais seu bebê usar o SNOO desde o início em todas as horas de sono, mais rápido ele aprenderá a amá-lo… e melhores serão os resultados!
• Encontre o melhor movimento. Para alguns bebês, o nível mais baixo do SNOO, azul, é um pouco lento e chato demais. Esses bebês se dão melhor com mais movimento. Tente bloquear o SNOO em um nível mais alto ou aumentar a linha de base do SNOO.
• Ajuste a regra de “deitar o bebê acordado”. Em geral, é é melhor colocar seu bebê para dormir acordado, mas sonolento, não importa se ele está no SNOO, um berço ou outro espaço seguro para dormir. No entanto, se seu bebê está apenas começando no SNOO — e faz barulho quando deitado — acalme-o completamente enquanto o enrola com um forte ruído branco e balançando antes de colocá-lo gentilmente no SNOO dormindo. (Ruído branco forte pode reduzir a chance do bebê perceber e se opor a entrar no berço.) Depois de duas a seis semanas, seu bebê deve estar pronto para ser colocado no SNOO sonolento, mas acordado.

Por que é importante que os bebês durmam em um berço

Quando o bebê não dorme no berço, é tentador deixá-lo dormir em outro lugar… como na sua cama ou no assento do carro. Mas essas situações não são apenas perigosas, elas podem facilmente preparar o cenário para ainda mais resistência ao berço. De acordo com todos diretrizes de sono seguro, os bebês devem dormir de costas em seu próprio espaço de sono, como um berço ou moisés, que tenha um colchão plano e um lençol com elástico, sem cobertores soltos, travesseiros, brinquedos de pelúcia, protetores ou outros itens macios. Fazer tudo isso reduz as chances do seu bebê ter SMSL (Síndrome da morte súbita do lactante).

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